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Jun 03, 2023

3 signes indiquant que vous avez besoin d’un matelas rafraîchissant, quelle que soit la période de l’année

Les experts partagent les signes révélateurs qu'il est temps de passer à un matelas rafraîchissant. Quels sont les signes indiquant que vous avez besoin d'un matelas rafraîchissant ? Si vous vous réveillez comme un zombie trempé sortant d'un

Les experts partagent les signes révélateurs qu'il est temps de passer à un matelas rafraîchissant

Quels sont les signes indiquant que vous avez besoin d’un matelas rafraîchissant ? Si vous vous réveillez comme un zombie trempé sortant d'une piscine la plupart du temps, il est probablement temps de plonger dans la surface apaisante d'un matelas rafraîchissant. Certes, vos routines du soir, votre environnement de sommeil et votre état de santé peuvent déclencher des sueurs nocturnes et des bouffées de chaleur, mais se reposer sur un matelas rempli de matériaux rafraîchissants spéciaux peut aider à prévenir ces réveils brutales en premier lieu.

Vous vous demandez ce que les experts médicaux peuvent recommander pour les dormeurs sexy ? Nous avons parlé à quelques-uns d'entre eux – Grant Radermacher, docteur en chiropratique et propriétaire d'Ascent Chiropractic à Brookfield, WI, et Peter Polos, MD et spécialiste de la médecine du sommeil. Ils ont chacun partagé les signes révélateurs qu’il est temps de passer à un matelas rafraîchissant, ainsi que des conseils sur la façon de trouver le matelas le mieux adapté à vos besoins. (Néanmoins, vous voudrez parler à votre médecin traitant pour des conseils plus personnalisés.)

Si vous êtes déterminé à acheter un matelas rafraîchissant mais que vous voulez simplement savoir lequel acheter, nous avons rassemblé ci-dessous trois de nos favoris – tous à prix réduit pendant les soldes de matelas en cours. Sinon, si vous êtes curieux de connaître les signes indiquant que vous avez besoin d'un matelas rafraîchissant, continuez à lire...

Un matelas rafraîchissant est conçu pour réguler la température de votre corps afin que vous n'ayez pas surchauffe la nuit. Il peut comporter une ou deux couches de mousse infusée ou à cellules ouvertes, des ressorts emballés individuellement pour faciliter la circulation de l'air et/ou des fibres respirantes tissées dans le revêtement supérieur. Il existe également des modèles high-tech qui vous permettront de contrôler activement la température de votre matelas grâce à une télécommande ou une application pour smartphone.

"Le signe le plus courant indiquant que vous pourriez avoir besoin d'un lit rafraîchissant est la difficulté à vous endormir ou à maintenir votre sommeil", explique le Dr Polos. "Notre température corporelle fluctue également pendant que nous dormons, mais si vous vous réveillez constamment en transpirant, vous voudrez peut-être envisager un lit rafraîchissant."

Quand il est temps de se coucher, votre corps commence naturellement à se refroidir. Le Dr Polos explique : « Un déclencheur majeur favorisant l'endormissement est une baisse de la température centrale d'environ 1 à 1,5 degrés Fahrenheit par rapport à la valeur initiale. Cette baisse est étroitement liée à notre rythme circadien interne. Cependant, elle est également influencée par des facteurs externes tels que comme la température ambiante et le micro-environnement autour de notre corps sous les couvre-lits."

Le Dr Polos ajoute : "Bien que les sueurs nocturnes puissent être dues à des facteurs de santé ou liés à l'âge, elles peuvent également être le résultat d'un environnement de sommeil loin d'être idéal, qui inclut la température." Dans tous les cas, des températures internes ou externes plus élevées retarderont le processus de relaxation de votre corps et entraveront votre capacité à rester endormi.

Pire encore, un manque continu de sommeil de qualité aura un impact négatif sur votre bien-être général. "Bien qu'une nuit de sommeil agité ne soit pas très grave, un manque de sommeil chronique peut entraîner de graves problèmes de santé", explique le Dr Radermacher.

Le National Heart, Lung, and Blood Institute affirme que le manque de sommeil peut nuire à votre santé mentale, détruire votre concentration et vos capacités de prise de décision et affaiblir votre immunité contre les maladies. Un manque de sommeil de qualité augmentera également vos risques d’accident vasculaire cérébral et vous exposera davantage au risque de développer une maladie cardiaque, une hypertension artérielle et un diabète. En bref : un matelas rafraîchissant pourrait contribuer à une nette amélioration de votre santé.

Que vous partagiez un lit avec quelqu'un qui aime la pièce beaucoup plus chaude (ou plus froide) que vous, ou que vous blottir avec votre partenaire vous donne l'impression de serrer dans vos bras un radiateur à pleine puissance, ne commencez pas encore à penser à dormir dans des chambres séparées. Un matelas rafraîchissant pourrait être ce dont vous avez besoin pour dormir paisiblement côte à côte.

(Cela dit, la science donne raison à ceux qui préfèrent maintenir le thermostat sur un registre plus bas : « Une température ambiante élevée peut réduire la libération de chaleur corporelle, entraînant une perturbation du sommeil pendant la nuit », explique le Dr Polos.)